Les meilleures chaussures pour un marathon

S’engager dans un marathon est toute une aventure. Cela demande des mois d’entraînements et un véritable investissement, c’est en quelque sorte une aventure de vie. De nombreux coureurs se retrouvent cependant face à une grande angoisse : comment choisir la bonne paire de chaussures pour courir ce marathon ? Pour faire votre meilleur chronomètre sur plus de 42 kilomètres, vous allez en effet avoir besoin de pouvoir vous reposer sur une paire fiable et performante. Cet article a pour but de vous présenter les meilleurs modèles selon vos objectifs. 

Les meilleures chaussures carbones pour marathon

Dans cette partie, nous allons vous présenter les paires de chaussures dont l’objectif est la performance pure. Ne vous inquiétez pas : il n’y a pas forcément de barrière horaire ou d’allure à respecter pour que vous puissiez être concerné par ces paires. Simplement, ces modèles sont onéreux, relativement peu durables, et ne s’utilisent donc de ce fait qu’en compétition dans la majorité des cas. Autant dire que c’est un achat qui correspond à un investissement important pour votre marathon. 

Vous trouverez néanmoins avec ces modèles les chaussures les plus performantes sur marathon. Légères, dynamiques, confortables : elles sont le fleuron du développement technologique des équipementiers. Ce sont ces modèles que les marques vont mettre au pied de leurs champions sponsorisés et vous avez également l’occasion de courir avec.

Salomon S/LAB Phantasm 2

Modèle pensé pour la vitesse, la S/LAB Phatasm 2 mise sur une mousse Energy Foam et une plaque carbone intégrée pour une foulée naturelle et dynamique. Son design minimaliste et son fit ajusté assurent une sensation de course fluide, parfaite pour les marathoniens en quête d’efficacité. C’est sans doute une des chaussures qui offre la meilleure sensation de dynamisme sans pour autant demander une énorme capacité musculaire. Cela se fait parfois au prix d’une stabilité limitée, comme souvent avec les modèles carbones de compétition, mais ça reste une belle réussite. La preuve que la marque française historiquement davantage rattaché au trail qu’à la course sur route sait également proposer de belles choses pour les marathoniens. 

Les Salomon S/LAB Phantasm 2 en quelques points :

• Drop de 9mm
• Poids de 214g

Nike Vaporfly 3

Légendaire parmi les marathoniens, elle associe une mousse ZoomX ultra légère à une plaque carbone incurvée pour un retour d’énergie optimal. Son maintien précis et son amorti efficace permettent d’affronter les 42,195 km avec sérénité et dynamisme. Reste qu’on va être honnêtes : la légende surpasse un peu la qualité réelle de cette chaussure. La marque à la virgule s’est un peu reposée sur ses lauriers et rate la troisième itération de cette chaussure. On considère quand même que c’est un bon modèle, sinon on ne l’incluerait pas à la sélection, mais chez Nike on préfère le modèle que l’on va vous présenter ensuite. A réserver aux aficionados donc !

Les Nike Vaporfly 3 en quelques points :

• Poids de 181g 
• Drop de 8mm

Nike Alphafly 3

Dotée de la combinaison ZoomX et Air Zoom Pods, cette chaussure repousse les limites de la performance. La plaque carbone intégrée et la conception large de l’avant-pied favorisent la propulsion et la stabilité. Un choix sûr pour viser un chrono ambitieux. Nike attire généralement des coureurs pour son image de marque et se retrouve donc être un choix de prédilection pour les débutants. La Alphafly 3 est un excellent choix pour eux : elle est stable, ne demande pas une vitesse folle pour que son dynamisme soit appréciable et le confort en font une paire très agréable dès le départ. Dans le même temps, les athlètes les plus rapides retrouveront le savoir-faire de l’équipementier avec ce modèle… qui nous plaît bien plus que la Vaporfly, vous l’aurez compris !

Les Nike Alphafly 3 en quelques points :

• Poids de 196g 
• Drop de 8mm

Puma Fast-R Nitro Elite 2

Avec sa semelle scindée et sa plaque carbone PWRPLATE, cette chaussure favorise une transition fluide et explosive. La mousse Nitro Elite garantit un excellent confort sans alourdir la foulée. C’est un choix qui peut paraître impressionnant de prime abord car le design de la chaussure fait peur mais cela ne doit pas vous détourner des qualités de cette chaussure. Puma parvient à proposer un modèle de compétition qui excelle en tout points et qui fera de nombreux adeptes chez ceux qui ont l’occasion de l’essayer. D’ailleurs, si on la recommande pour le marathon, on aura aussi tendance à vous la conseiller sur des distances plus courtes. Et pourtant nous n’étions pas spécialement fan de certains modèles de Puma dans le passé ! 

Les Puma Fast-R Nitro Elite 2 en quelques points :

• Poids de 262g 
• Drop de 8mm

On Cloudboom Strike

Fusionnant une plaque carbone Speedboard et une mousse Helion HF, elle privilégie la réactivité et la stabilité. Son design unique et sa semelle en deux parties offrent un excellent compromis entre confort et vitesse. Idéale pour les marathoniens recherchant une sensation de course naturelle. C’est un peu tout le contraire de la New Balance précédemment présenté côté visuel puisque cette Cloudboom Strike est plus proche du sol. Elle garde d’excellentes capacités à limiter la casse musculaire, ce n’est pas pour rien que c’est la chaussure marathon par excellence chez On. Très efficace, elle en reste pas moins un modèle confortable qui saura séduire par sa capacité à rester agréable au pied même une fois les 42 kilomètres passés. 

Les On Cloudboom Strike en quelques points :

• Poids de 210g 
• Drop de 4mm

Hoka Rocket X3

Avec la Rocket X3, Hoka propose une chaussure de marathon très rapide mais plus accessible que certaines super shoes ultra agressives. L’amorti reste ferme mais protecteur, et la plaque carbone, combinée au rocker prononcé, donne une sensation de déroulé fluide et efficace. La stabilité est plutôt bonne pour ce segment, ce qui la rend intéressante pour les coureurs qui veulent une chaussure de course performante sans se sentir “sur échasses”. Elle fonctionne très bien pour les séances rythmées comme pour le marathon. Pour qui ? Coureurs de niveau intermédiaire à avancé, à la recherche d’une chaussure carbone performante mais relativement tolérante sur marathon.

Les Hoka Rocket x3 en quelques points :

• Poids de 185g
• Drop de 7mm

Hoka Cielo X1 2.0

La Hoka Cielo X1 2.0 est clairement positionnée comme une chaussure de pur rendement. L’empilement de mousse très réactive, la plaque carbone et le rocker agressif créent une sensation de propulsion marquée qui incite à attaquer fort et à garder le rythme. En revanche, c’est un modèle assez radical : la chaussure s’exprime pleinement avec une foulée dynamique et un bon gainage. Elle est moins orientée “confort tranquille” que “je vais chercher un gros chrono” sur marathon ou semi. Pour les coureurs expérimentés, habitués aux chaussures carbones et aux allures élevées, qui veulent un outil taillé pour la compétition.

Les Hoka Cielo X1 2.0 en quelques points :

• Poids de 209g
• Drop de 7mm

Kiprun KD900X LD+

Conçue pour les longues distances, elle intègre une plaque carbone et une mousse innovante garantissant un excellent retour d’énergie. Son poids léger et son confort durable en font un modèle performant et accessible aux marathoniens cherchant un bon compromis entre vitesse et stabilité. On en a déjà beaucoup parlé dans d’autres articles mais pour nous la KD900X LD+ est un véritable tour de force de la part de Decathlon. Le fruit d’une politique agressive sur le marché de la course à pied qui place désormais Kiprun comme un acteur tout à fait crédible y compris sur les paires de compétition où l’exigence est la plus grande. Par contre, paradoxalement pour la marque française symbole de la démocratisation du sport, ce n’est peut-être pas le modèle le plus accessible et il demandera au coureur d’être fort musculairement. 

Les Kiprun KD900X LD+en quelques points :

• Poids de 443g 
• Drop de 4mm

Les paires pour courir un marathon avec confort

Tous les coureurs n’ont pas vocation à acheter des modèles carbones pensés exclusivement pour la compétition. Pour des questions de prix et de durabilité comme évoqué au départ mais également parce quand on court son marathon en 4 heures ou plus, il est parfois pertinent de sacrifier un peu de dynamisme pour privilégier le confort. Vous allez rester plus longtemps à courir votre marathon, il convient donc de prendre grand soin de vos pieds ! Le dynamisme d’un modèle carbone n’est en plus pas forcément toujours exploitable pleinement par un coureur moins rapide, même si certaines études montrent que les effets sur l’économie de course sont positifs pour tous. 

Cette deuxième partie de la sélection va donc vous montrer des modèles stables, amortissants, confortables : de véritables chaussons qui ne seront peut-être pas les paires les plus pertinentes pour battre votre record en 2h40 si vous réalisez votre 5ème marathon mais qui seront parfaits pour une première expérience réussie.

Asics Gel-Nimbus 27

Référence en matière de confort, cette chaussure intègre la technologie GEL et une mousse FF Blast+ Eco pour un amorti moelleux et une absorption des chocs optimale. Son empeigne respirante assure un ajustement précis, idéal pour les longues distances. C’est la dernière née de la gamme chez Asics et elle est recommandée pour les sorties longues et les footings. Ce n’est clairement pas la paire la plus polyvalente de cette sélection mais si vous souhaitez attaquer votre marathon avec de véritables chaussons au pied : vous ne serez pas déçu ! 

Les Asics Gel-Nimbus 27 en quelques points :

• Poids de 292g 
• Drop de 8mm

New Balance Fresh Foam X 1080 V14

Dotée d’une semelle Fresh Foam X, elle garantit une sensation de douceur et de fluidité à chaque foulée. Son chaussant spacieux et son empeigne flexible offrent un confort durable, parfait pour les coureurs recherchant un maximum de bien-être. Dans les chaussures non axées compétition que l’on vous présente, c’est un des modèles les plus polyvalents. On apprécie le fait qu’elles offrent tout de même un certain dynamisme et une réactivité au pied. Attention cependant, il s’agit une nouvelle fois d’une paire axée confort, vous l’aurez compris c’est le but de cette section. 

Les New Balance Fresh Foam X 1080 V14 en quelques points :

• Poids de 265g 
• Drop de 6mm

Nike Vomero 18 Plus

La Nike Vomero 18 Plus se positionne comme une chaussure de marathon orientée confort maximal. L’amorti est généreux, protecteur, avec un bon niveau de rebond, mais sans la nervosité parfois fatigante des modèles à plaque carbone. Elle convient très bien pour les longues sorties, les marathons courus à allure maîtrisée et pour les coureurs qui veulent prioriser la protection des articulations et la sensation “coussin” sous le pied. La Vomero 18 Plus brille par sa polyvalence : entraînement quotidien + jour de course pour ceux qui cherchent avant tout à finir dans les meilleures conditions possibles. Pour qui ? Coureurs de tout niveau qui privilégient le confort et la durabilité à la recherche du dernier pourcentage de performance.

Les Nike Vomero 18 Plus en quelques points :

• Poids de 272g 
• Drop de 10mm

A garder en tête pour vos chaussures !

En définitive, il n’existe pas de chaussure universelle qui conviendra à tous les marathoniens. Chaque coureur possède ses propres attentes, son type de foulée, sa morphologie et ses préférences en matière de confort et de dynamisme. C’est pourquoi le choix des chaussures de marathon doit avant tout être guidé par des critères personnels, en prenant en compte à la fois la foulée, les sensations recherchées et l’expérience individuelle. Toutes les paires que nous avons présentées figurent parmi les meilleures du marché, plébiscitées par les athlètes et reconnues pour leurs performances en course longue distance. Que vous soyez à la recherche d’un modèle maximaliste pour un amorti optimal, d’une chaussure légère et réactive pour améliorer votre chrono, ou d’un compromis entre confort et dynamisme, il existe forcément une paire qui répondra à vos besoins.

L’essentiel est de tester, d’écouter ses sensations et de s’assurer que la chaussure choisie est adaptée à votre entraînement et à vos objectifs. Ne négligez pas l’importance d’une période d’adaptation pour éviter les blessures et maximiser vos performances le jour J. En parallèle, une bonne préparation physique et mentale reste la clé de la réussite d’un marathon.

Nous vous souhaitons donc une excellente préparation, de belles sorties d’entraînement et, surtout, une course mémorable le jour de votre marathon. Peu importe la chaussure que vous aurez aux pieds, ce sont votre détermination et votre passion qui vous mèneront jusqu’à la ligne d’arrivée. Bonne course à tous !